С собой
Кто я вообще такой? Чего я хочу? Почему так сложно понять собственные желания? Как перестать всё время себя критиковать? Где заканчиваются другие люди и начинаюсь я?
Психолог, гештальт-терапевтка
Забава Звон
Я надёжная. Мы вместе сядем на берегу и будем вглядываться в глубину твоей реки.
Работаю со взрослыми, подростками и парами. Можно прийти с тревогой, кризисом, отношениями, вопросами о себе — или просто с ощущением, что что-то происходит, а понять что именно пока сложно.
Онлайн и очно в Москве, м. Белорусская.
Обо мне / мой подход
В терапии не нужно быть «правильным»
Я не думаю, что психолог знает о вашей жизни больше вас. Вы приносите свой опыт, чувства, историю и знание себя. Я — знания о психологических процессах и свой профессиональный взгляд. А дальше мы вместе смотрим, что происходит и как всё это устроено.
Мне не хочется вас исправлять или приводить к какой-то заранее определённой версии «нормального человека». Можно не знать, чего хочется. Можно противоречить себе, злиться, смеяться в неподходящий момент, менять мнение и не иметь красивого ответа на вопрос «с чем вы пришли».
При этом терапия для меня — не место, где я буду со всем соглашаться. Я могу задавать неудобные вопросы, замечать противоречия и иногда немного фрустрировать. Но делать это бережно, честно и оставаясь рядом.
Мой подход
Всё с тобой в порядке. Давай посмотрим, как ты устроен.
С чем работаю
С чем можно прийти
Иногда понятно, что именно случилось: отношения разваливаются, работа больше не вывозится, случился переезд или впереди решение, которое никак не получается принять.
А иногда никакого понятного события нет. Просто тревожно, одиноко, грустно, ничего не хочется или появляется ощущение, что жизнь как будто происходит немного не с вами.
Ко мне можно прийти, если хочется разобраться:
С чувствами и состоянием
Тревога, страх перед будущим, бессилие, одиночество, стыд, подавленная злость, хроническая усталость, ощущение потерянности или отсутствия смысла. Работаю в том числе с депрессивными состояниями, РПП, последствиями насилия и другими сложными состояниями. Если для работы дополнительно нужна помощь психиатра, я скажу об этом и предложу работать вместе с ним.
С отношениями
Как строить близость, как оставаться собой рядом с другим человеком, почему повторяются одни и те же истории. Как начать отношения, как быть в них — и как понять, когда пора уходить. Как пережить расставание или разобраться в отношениях с родителями, детьми и коллегами.
С изменениями
Переезд, новая работа, смена привычного образа жизни или статуса отношений. Иногда даже изменения, которых мы сами хотели, оказываются сложными.
С телом, едой и сексуальностью
Отношения со своим телом, едой, сексом и сексуальностью — всё, о чём бывает непросто говорить даже с близкими.
Без сформулированного запроса
И можно прийти вообще без сформулированного запроса. «Мне почему-то не очень, но я пока не понимаю почему» — вполне достаточно для начала.
Форматы
Как мы можем работать
Иногда достаточно одной встречи, чтобы разобрать конкретную ситуацию и понять, куда двигаться дальше. А иногда хочется задержаться подольше и разобраться не только с тем, что происходит сейчас, но и с тем, почему некоторые истории возвращаются снова и снова.
Можно работать индивидуально, вдвоём с партнёром или прийти ко мне с подростком.
Перед началом длительной терапии мы заключаем соглашение — в нём фиксируем правила нашей работы: встречи, оплату, отмены, конфиденциальность и общение между сессиями.
Длительная терапия
Когда хочется разобраться не только с ситуацией, но и с собой внутри неё.
Разовая консультация
Когда есть конкретный вопрос, с которым хочется разобраться сейчас.
Парная терапия
Когда хочется разобраться в том, что происходит между вами.
Работа с подростками
Работаю с подростками от 11 лет.
Как я работаю
Человек — больше, чем сумма его частей
Я работаю в гештальт-подходе. Для меня важно смотреть на человека целиком: на его мысли, чувства, тело, желания, опыт, отношения с другими и то, что происходит с ним прямо сейчас.
Мы не будем искать, что в вас «сломано» и как это исправить. Мне интереснее вместе исследовать, как вы устроены: что с вами происходит, чего вы хотите, как привыкли справляться с трудностями и подходят ли вам эти способы сегодня.
На встречах мы в основном разговариваем. Иногда я могу предложить небольшой эксперимент — что-то представить, нарисовать или обратить внимание на ощущения в теле. Но от любого предложения можно отказаться.
Можно говорить, молчать, смеяться, плакать, не знать ответа или сказать: «Я не хочу сейчас об этом говорить».
Если любите домашние задания — дам. Если нет — не дам.
Профессиональный путь
Психология — профессия, в которой я продолжаю учиться
Я работаю психологом 7 лет и всё это время продолжаю учиться, прохожу личную терапию и регулярно работаю с супервизором.
13 лет я сама нахожусь в личной терапии — и считаю её важной частью своей профессиональной практики.
Минимум раз в неделю хожу на супервизию, где могу обсуждать свою работу с более опытными коллегами и замечать то, что сложно увидеть самостоятельно.
Основное профессиональное образование я получала в МИГИП: прошла первую и вторую ступени обучения гештальт-терапии и две специализации. Сейчас учусь на четвёртой ступени и стажируюсь как тренер первой ступени.
Раньше я руководила психологической службой школы «Мир», где работала с подростками, родителями и педагогами.
Образование
Дипломы и сертификаты
Дипломы / сертификаты
Дипломы и сертификаты
Можно сделать раскрывающийся список или галерею документов.
Видео
Можно сначала просто посмотреть
Выбор психолога — это не только образование, опыт и подход. Ещё важно, как вам сам человек: его голос, манера говорить, шутки, мысли и то, как вы себя чувствуете, пока его слушаете.
Поэтому здесь я собрала несколько видео, подкастов и выступлений. Можно посмотреть, послушать и немного со мной познакомиться — без необходимости сразу записываться на встречу.
Видео / подкаст 1
Название
Коротко, о чём говорим.
Видео / подкаст 2
Название
Коротко, о чём говорим.
Видео / подкаст 3
Название
Коротко, о чём говорим.
FAQ
Всё, что хочется спросить до первой встречи
Ответы на вопросы, которые часто хочется задать до начала работы.
Что будет на первой встрече?
Сначала мы познакомимся. Вы расскажете, что привело вас ко мне, а я задам вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию. Обсудим ожидания от терапии, формат работы и договорённости. И посмотрим, насколько нам вообще подходит работать вместе.
А если я не знаю, с чем пришёл?
Это нормально. Не обязательно заранее формулировать красивый и понятный запрос. Иногда достаточно ощущения «что-то мне не очень» — разбираться, что именно происходит, мы можем уже вместе.
Мне придётся сразу рассказывать очень личные вещи?
Нет. Вы сами решаете, о чём готовы говорить и в каком темпе. Если какой-то вопрос кажется слишком личным или вы просто не хотите сейчас туда идти — можно так и сказать.
А если мы друг другу не подойдём?
Так бывает, и это нормально. Можно обсудить со мной, что именно не подходит. Если вы решите искать другого специалиста, я постараюсь помочь с рекомендациями.
Можно прийти всего один раз?
Да. Если есть конкретный небольшой вопрос, для этого существует формат разовой консультации. Дальше продолжать терапию необязательно.
Можно принимать препараты и ходить на терапию?
Да. Медикаментозное лечение и психотерапия могут идти параллельно. В некоторых случаях я сама могу рекомендовать дополнительно обратиться к психиатру.
Можно писать вам между встречами?
Да, но переписка не заменяет терапевтическую встречу. Конкретные границы общения между сессиями мы обсуждаем в начале работы.
Что, если мне нужно отменить встречу?
Отменить или перенести встречу можно не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене встреча оплачивается полностью. Если отменяю встречу я — следующая будет за мой счёт.
А если мы случайно встретимся где-нибудь вне кабинета?
Я не буду первой здороваться или показывать, что мы знакомы. Но если вы сами захотите поздороваться — конечно, можно.
Насколько всё, что я рассказываю, конфиденциально?
Всё, что происходит на наших встречах, остаётся между нами. Я не рассказываю о клиентах и содержании сессий другим людям.
Исключение — супервизия: я регулярно обсуждаю свою работу с более опытными коллегами, но делаю это так, чтобы вас нельзя было идентифицировать. Супервизия помогает мне замечать больше и оставаться внимательной к тому, что происходит в нашей работе. Есть отдельные исключения, связанные с безопасностью — например, если существует реальная угроза жизни или здоровью. Эти границы мы заранее обсуждаем в начале работы.
Игра
Давай немного поиграем?
Здесь спрятаны четыре фразы. Открывай по две карточки и попробуй найти подходящие друг другу начало и продолжение.
Контакты
Если кажется, что мы можем попробовать
Можно написать мне в Telegram или оставить заявку на сайте. Необязательно сразу подробно рассказывать о себе и формулировать запрос — для начала достаточно познакомиться и договориться о встрече.
На сообщения отвечаю сама, обычно в течение суток.
